białka jaj

Mnie już zostały na dziś tylko 2 kromki razowca, 2 białka jaj i oliwa do zielonego :-D

25.11.14 DNT miska 1. jajko, żółtko, mąka kokosowa, ziarna, oliwa, wasa 2. gryczana biała, kurczak pierś, oliwa, brokuły 3. gryczana biała, włoszczyzna, białka jaj kawa x3, herbata czarna, woda

Na sniadanie masz owsiane i wpc, ja bym do tego dorzucił białka jaj i usmażył omlet, kalorii z bialek duzo nie wpadnie bo 4 białka to raptem jakieś 60kcal a bialko napewno duzo lepsze niz z makaronu

nie wiem %-) dodaj białka jaj, aromaty waniliowe, smietankowe, słodzik, cynamon na gore troche jakis owocow i ci rozpyerdoli kupi smakowe

ja trzymam zawsze, tyle że 65-75% makro dostarczam z dobrych źródeł, tzn: ryże, kasze, makarony, kurczaki, ryby, białka jaj,orzechy, wołowina jak jest $. a 25-35% makro dostarczam z gorszych produktów np. jakiś dżem czasami, jakiś snickers wleci czasami jak moge sobie pozwolić na troche tłuszczu, czasami jakieś płatki nesquik czy coś.

[...] Chciałbym zebyscie ocenili moją diete. Mam cos ok. 175 wzrostu i waze 68 kg. jestem endomorfikiem. I Posilek Płatki Owsiane 40g Chleb zytni razowy 50g daj same owsiane. 4 białka jaj kurzych MOZESZ DAC CALE JAJA (NP.2-3)I WTEDY PESTKI PRZESUNAC DO KTOREGOS Z POSILKOW. dynia pestki 30g II Posilek Chelb zytni razowy 50g pledwica z indyka 100g [...]

[...] 200g pomidora 1,8g/0,5g/7,2g + olej słonecznikowy do smażenia 20ml 17g tłuszczu 50g ryżu 3,5/0,7/35g --- białko:35g tłuszcz:43g węgiel:45g za tłusto, płatki owsiane+ białka jaj i ew 2 żółtka i omlet na teflonie, do tego warzywa 12:00 Ostrowia 30g + 500ml mleka 2,0% 24g/3g/2g + 15g/10g/25g 50g ryżu 3,5/0,7/35g --- białko:42,5 [...]

[...] jakiejś większej retencji wody jak to niektórzy twierdzą a teraz trochę o tym co się dzieje małe zmiany w diecie obecnie to wygląda tak posiłek 1. 50g płatków owsianych,4 białka jaj,twaróg 250g,30g odżywki białkowej posiłki 2,3,4,5 50g ryżu,250g piersi,warzywa 6.300g mintaja,warzywa,orzeczy 30g po treningu: 60g odżywki białkowej,40g carbo [...]

nie, smażyłam na nim rybę i nie była słodka, ani nawet słodkawa. Ale w sumie nie wiem, co więcej z nim robić. Jeśli chodzi o słodkie, to kiedyś robiłam bezy kokosowe (ubite białka jaj ze stevia i wiórkami) stevie to my w ogóle możemy dodawać do jedzonka czy nie bałdzo?

Tak poza tym masa nowości, z każdą dostawą zwiększamy asortyment. Dzisiaj przyjechały białka jaj w płynie, do tego kilka fotek nowych produktów z ostatniej dostawy. Na bieżąco wszystko wrzucane na nasz FB @SFD ŁÓDŹ. /SFD/2019/3/26/aadb0c4db579488d988388391542d75f.jpg /SFD/2019/3/26/3f289cdbd7b04ffab60c3d5830bb11fd.jpg [...]

Może tez dawaj do któregoś posiłku białka jaj same bez żółtka?

kolacja OK - mało kłopotliwa, ale drugie śniadanie i podwieczorek dość kłopotliwe. Mogę prosić o coś łatwiejszego do przygotowania? Co do treningu - jazda na rowerze po podwieczorku. Mogę obłożyć to 2 posiłkami? 3 białka jaj (czy lepiej z żółtkami?) + banan przed jazdą i to samo po. Bezpiecznie jest teraz jeść surowe jaja?

Po pierwsze ilość posiłków, 7 posiłków dziennie to prblem jest zjeść ja jadam 4 i piaty by był problem wcisnać z powodu czasu, białka jaj lepiej całe jaja jeść, posiłkek przed treningowy najlepiej stały w domu zjedzony, po siłkowni jakieś białko z owocami moze wpaść i po tym normalny posiłek Dobra to rozpisałem sobie takie coś: 1 posiłek [...]

czytalam na sfd ze syf- zroda nie pamietam, a nie lepiej dodac odzywke w zamian? *znaczy olac mleko w proszku? moze dodac ubite bialka jaj? Zmieniony przez - anister w dniu 2012-09-17 14:16:02

a ciasto? ;p białka jaj, whey czekoladowy, słodzik, proszek do pieczenia, płatki owsiane (niestety najlepiej wychodzi z błyskawicznymi)... trzeba zrobić dzień wcześniej i wstawić do lodówki, żeby płatki rozmiękły.. potem rano w foremkę i do piekarnika na 20min... wychodzi coś w stylu murzynka :)

białka jaj ewentualnie kilka całych odżywka białkowa do smaku owsiane/kukurydziane blender i wypijasz

[...] kaszy gryczanej 100 piersi z kurczaka bez skóry 10g oleju słonecznikowego lub jakiegos innego 14.00 - Trening 15.00 - Posiłek potreningowy 60g odżywki typu Carbo 30g białka serwatki 16.15 - Obiad II 80g ryżu 100g twarogu chudego 10g oleju słonecznikowego lun innego 19.15 - Kolacja 100g wołowiny (polędwica) 10g oliwy z oliwek 21.45 [...]

neos, zważ, że poprzedni spam kończyliśmy prawie 2 lata. Kacper płatki owsiane, banan, mleko, wpc, wiórki kokosowe i jest 1000. DOBRANOC! albo zamiast wpc białka jaj ubite (żółtka wrzucisz potem do placka :-D)

wszystko jest przyswajalne a co sie na daje na jaka pore to juz inna sprawa np. rano to jajka/mieso/ryba/odzywka a na noc twarog bo sie dlugo wchlania po treningu bez tluszczy bialko o szybkiej wchlanialnosci mieso/ryba/odzywka ew.bialka jaj tak samo owoce najlepiej je dodawac do sniadania,po treningu ew.przed bo wtedy najmniejsze ryzyko ich [...]

Siema mam pytanie czy po treningu biegowym mogę jeść: czarne pieczywo,banany,jabłka,białka jaj i błonnik